Pastinya semua orang ingin punya tubuh yang sehat! Nah.....tubuh yang sehat ini bisa kita dapatkan, kalau kita rajin berolahraga. Salah satunya olah raga beladiri yang berasal dari brasil ini, namanya Capoeira . Beladiri ini, ternyata mampu membakar kalori sampai dengan 1500 kalori/jam. Wuih , kita lihat yuk gimana tips-tips gerakannya.......
1. Ambil posisi kuda-kuda, awal dari gerakan capoeira. Caranya, tarik salah satu kakimu ke belakang, kemudian jaga keseimbangannya dengan menyimpan kedua tanganmu pada sisi tubuh.
2. Buka lebar kedua kakimu dan bungkukkan tubuh sejajar dengan lutut, gerakan tubuhmu kekanan dan kekiri sesuai dengan irama musik.
3. Ambil posisi berjongkok, lipat salah satu kakimu ke belakang dan biarkan kaki yang lain terlentang kedepan. Jaga keseimbangan dengan bertumpu pada salah satu tangan.
4. Ambil posisi kuda-kuda awal seperti gerakan pertama, setelah itu buat gerakan menendang setinggi yang kamu bisa. Jaga keseimbangannya dengan meletakkan kedua tangan di samping badan.
5. Bungkukkan badanmu sejajar dengan kaki menyerupai segitiga, tahan keseimbangannya dengan tangan. Setelah itu angkat satu kakimu, terakhir tarik kakimu ke belakang. |
